w domu

[...] starą wersją kalkulatora vitalmaxu, teraz ściągnąłem najnowszą wersją, wyszło mi inne zapotrzebowanie, lekko ponad 3000 kcal. Wkleję dzisiaj poprawioną dietę, wywalę szynkę i dołożę tłuszczy. Orzechy włoskie też będą, bo mam bardzo dużo w domu. Będę wdzięczny jeśli ocenicie i ew. poprawicie :) Zmieniony przez - mentoo w dniu 2009-10-17 17:08:31

Najlepiej podejmij sie jak najwiekszej liczby aktywnosci, bieganie, plywanie, rower, teraz jest taka pogoda, ze ciezko siedziec w domu. dodaj ABS II na brzuch, cwiczenia na nogi, jakies damskie cwiczenia wzmacniajace rece, klatke. wywal ten ogorek kiszony z tej salatki i powinna byc ok (bez majonezu ;P). Najlepiej zajmij sie jakims sportem, zeby [...]

Basen jak najbardziej, biegi także, hula hop... hmmm jest to JAKIEŚ ćwiczenie tlenowe ale moim zdaniem nie za dobre. Czyli siłownia i treningi siłowe w domu odpadają ?

Mówią "nie próbujcie w domu", bo to groźnie brzmi, ale prawda jest taka, że jak ktoś w ogóle niczego nie ćwiczył i nie umie prawidłowo ułożyć pięści do uderzenia (czy w ogóle dłonim zależnie od tego, którą powierzchnią łamie), to może sobie nawet na gównianej desce zrobić krzywdę. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i [...]

[...] samo by bylo gdyby taki gosc probowal zlamac deske. Najwyzej by mu sie to udalo :). Pokazy lamania desek przypomniaja mi przedstawienie cyrkowe - "Nie probujcie tego w domu. Opanowanie technik karate, takich jak lamanie desek wymaga kilkunastu lat treningu". Oczywiscie to jest jedna wielka bzdura, a ludzie mysla, ze Ci goscie sa [...]

tak ważenie w tym samym dniu co walka, w jakim czasie przed zawodami przestac pić wodę na treningu lub do jakiego stopnia zmniejszyć, i jak z piciem wody w domu ?? ile dziennie pić poza treningiem. Byłbym wdzięczny za każdą poradę

w ogóle czemu trening z kettlem ? akurat ten dzien robisz w domu i masz tylko kettla? czy moze to jest jakis obwod kondycyjny? czy zalezy ci na dynamice ze swingów i clean and pressu?

Dobrze drążek dokupię, a co powiecie o tych hantlach i resztą rzeczy, które można robić w domu nie mając miejsca na sprzęt.

[...] mi tez dolega, kazde badanie jakie mam w karcie wykazuje podwyzszone cisnienie. Zreszta czujes wtedy, ze pikawa lata Dowod na to, ze jest ze mna ok jest mierzenie w domu, gdzie wychodzi normalnie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, [...]

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. (siłownia 3x tyg. + ćwiczenia 3x tyg w domu) Odżywianie : doychczas około 2500kalorii dziennie. czasami do 3000 Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : [...]

Przysiad: 70kgx2 ławka: 70x1 martwy: 75-80kg x1 teraz napewno sie zmniejszyły bo jak pisałem dużo siedziałem w domu nie z mojej winy i schudłem dodam ze caly czas pracuje nad technika w tych bojach najbardziej technika kuleje w przysiadzie i ławce martwy ciąg uwazam ze najgorzej nie jest przysiad robilem zle technicznie i przez to prawdobodobnie [...]

i jeszcze chcialbym dodac, ze na silownie chodzilem 2 tygodnie, ale w domu cwiczylem brzuszki, pompki i cwiczenia z hantlami juz jakies 1,5 roku. A poza tym da sie pogodzic moj program treningowy z tym, ze we wtorki i czwartki mam 2-godzinny trening piłki ręcznej??

Jedziesz Mike ;) Sam mam witaminkę w domu ale na razie kontuzja. Dopiero 22 lipca mam wizytę u chirurga, tak to sam bym zrobił test. Będę śledził

[...] stopniowo dawkować suplementy. Pamiętaj, że nie od razu Rzym zbudowano. Ba, uważam że powinieneś nawet zaczynać od połowy zalecanej dziennej dawki. Organizm musi się oswoić z nowym bodźcem. Puls możesz mierzyć w domu, bez specjalnych urządzeń. Wyczuj puls dwoma palcami na szyi/nadgarstku i licz odbicia przez 15sekund. Następnie pomnóż to przez 4.

niestety nie posiadam takiej w domu... do apteki chyba nie bede szedl jak nie wiem co to w ogole jest i nie wiem czy mi pomoze.

[...] jego miesnie reaguja na pompki, ale robi ich znacznie wiecej ode mnie, w moim przypadku lepiej dzialaja cwiczenia na silowni, ale w terj chwili nie mam dostepu do silki a w domu mam za malo ciezarow do treningu klatki, ale moze od przyszlego tygodnia zaczne chodzic na najlepsza silke w swoim miescie i to za darmoszke, mam nadzieje ze tak bedzie

Masz rację tylko jest jedna duża przeszkoda. U mnie w domu gotuje babcia która uważa że dieta to pierdoły dla aktorów a ja mam jeść to co ugotuje albo sam sobie zrobić obiad. Ja ledwo umiem zrobić jajecznice. Śniadanie - szkoła. Plastikowe pojemniki? Owszem tylko jak to wszystko poważyć i przygotować bez wagi. Jeśli takie coś bym kupił to by [...]

[...] i walisz z calej pary. nastepnie zdejmujesz rekawice i przyp*****lasz w gebe bez rekawicy taka samo mocno i ten sam cios czyli prawy sierp. pielegniarka w razie ko ocucia pacjenta. no i na koncu pytasz tego goscia co go bardziej bolalo. z rekaiwca czy bez. robcie to w domu pod opieka rodzicow Vanderlei "The Axe Murderer" Silva

[...] - w tym kwasy nasycone 0.083 kwasy jednonienasyoen 0.138 kwasy wielonienasycone 0.129 -w tym z rodziny n-3(omegoa 3) 0.116 z rodziny n-6(omega 6) o.013 9%kwasu epa 0.032 11%kwasu dha 0.039 Nie wiem czy p to chodzilo ale jeslo tak to pomoglam a jesli nie to mialam okazje pochwalic sie ze mam w domu tran

OK, na koniec każdego treningu dołożę trening przedramienia sztangą olimpijską. Prosiłbym jeszcze o zmianę ćwiczeń których nie da się wykonać w domu, ponieważ kupiłem sobie ławkę, modlitewnik, sztange prostą, sztange łamaną, hantelki i zmianę na coś możliwego do wykonania tym "sprzętem" (dodam, że jest to rozwiązanie tymczasowe, za 2-3 [...]